孩子一考试就紧张、失眠、手抖？可能是考试焦虑在作祟

 

    每到考试季，不少中小学生会出现心慌、注意力不集中、睡眠差等情况，严重者甚会出现头痛、胃痛等躯体症状。北京天使儿童医院心理科接诊数据显示，近年来因考试焦虑就诊的青少年比例呈上升趋势，其中初中生占比尤为突出。

 

    青少年考试焦虑的典型表现

 

    考试焦虑并非简单的"紧张"，而是一种可能影响身心健康的情绪状态：

 

    1. 心理表现：考前持续担忧、思维混乱、记忆力下降

 

    2. 行为表现：逃避复习、反复检查文具、考试时大脑空白

 

    3. 躯体症状：手心出汗、心跳加速、食欲紊乱

 

    4. 睡眠障碍：入睡困难、多梦易醒、噩梦频发

 

    专业干预三步走

 

    北京天使儿童医院心理科团队建议采取分级干预方案：

 

    阶段 心理评估

 

    通过专业量表测评焦虑程度，结合脑电生物反馈检测，区分普通紧张与病理焦虑

 

    第二阶段 个性化方案

 

    - 轻度焦虑：认知行为训练+放松技巧指导

 

    - 中度焦虑：沙盘治疗+家庭心理辅导

 

    - 重度伴躯体症状：需要心理医师与小儿神经内科联合会诊

 

    第三阶段 能力培养

 

    开设应试技能训练课程，包括时间管理、错题分析等实用技巧

 

    家长须知：这些做法可能加重焦虑

 

    1. 过分强调排名："这次必须进前X名"

 

    2. 横向比较："别人都能考好为什么你不行"

 

    3. 过度关注：考试期间刻意改变饮食习惯

 

    4. 补偿暗示："考好了就给你买XX"

 

    北京天使儿童医院作为专注儿童心身健康的专科机构，设有独立的心理测评中心和行为训练室，针对不同年龄段青少年的特点，提供包括心理疏导、行为矫正等在内的综合干预方案。

 

    特别提醒：若孩子出现持续2周以上的情绪低落、厌学倾向或躯体不适，建议及时寻求专业帮助。

 

    需要咨询青少年考试焦虑相关问题的家长，可到院详细了解：

 

    地址：北京市朝阳区广渠路大郊亭2号楼

 

    联系电话：132 6166 2120